Er zijn van die periodes waarin je lichaam gewoon “nee” zegt. Vermoeidheid, verkoudheid, stress… en dan besef je dat je immuunsysteem niet meer helemaal meewerkt. Goed nieuws: yoga kan daar echt iets aan doen. En het mooie is – je hoeft er geen uren per dag voor vrij te maken. Kleine gewoontes, regelmatig toegepast, kunnen al een groot verschil maken.
Persoonlijk merkte ik het verschil na een winter vol snotneuzen en slapeloze nachten. Pas toen ik een routine installeerde met zachte ochtendbewegingen, ademhalingsoefeningen en wat extra aandacht voor mijn voeding, voelde ik weer energie stromen. En eerlijk, soms helpt het ook om wat extra natuurlijke ondersteuning te halen via een betrouwbare bron zoals https://www.pharmacie-st-gervais.fr – daar vind je bijvoorbeeld natuurlijke supplementen die je yogapraktijk perfect aanvullen.
Waarom yoga je immuunsysteem boost
Het klinkt bijna magisch, maar er zit pure biologie achter. Elke keer dat je beweegt, diep ademt en ontspant, breng je je zenuwstelsel tot rust. Minder stress betekent minder cortisol (dat beruchte stresshormoon dat je afweer kan verzwakken). Bovendien stimuleert yoga de bloedsomloop en dus ook het transport van witte bloedcellen – je interne soldaten tegen virussen en bacteriën.
Je kent het gevoel misschien wel: na een paar zonnegroeten voel je je wakker, warm en rustig tegelijk. Dat is niet alleen in je hoofd. Je lichaam zegt letterlijk: “Dank je, ik kan weer ademen.”
Drie eenvoudige yogapraktijken voor meer weerstand
1. Adem zoals een leeuw (Simhasana)
Klinkt gek, ik weet het. Maar probeer het: adem diep in door de neus, open dan je mond wijd en steek je tong uit terwijl je krachtig uitademt. Deze oefening zuivert de keel, versterkt het immuunsysteem en… helpt je even lekker los te laten. Perfect na een lange dag achter je scherm.
2. Draai en wring (Twists)
Draaiende houdingen – zoals Ardha Matsyendrasana – stimuleren je spijsvertering en helpen afvalstoffen sneller af te voeren. En geloof me, een gezonde spijsvertering is echt de basis van een sterk immuunsysteem. Begin rustig, adem diep, en voel hoe je lichaam zich opent.
3. Ontspan bewust (Savasana)
Veel mensen slaan deze houding over, maar dat is echt zonde. Tijdens Savasana (de eindontspanning) krijgt je lichaam de kans om alles te integreren. Je zenuwstelsel schakelt naar herstelmodus. Je hoeft niets te “doen”, alleen aanwezig te zijn. Dat is soms het moeilijkste, maar ook het krachtigste.
Voeding, rust en kleine gewoontes
Yoga alleen is geen wondermiddel. Het werkt het beste als onderdeel van een holistische levensstijl. Denk aan voldoende slaap, pure voeding en vooral: luisteren naar je lichaam. Drink warme dranken, eet seizoensgroenten, beweeg elke dag een beetje. En ja, af en toe een dagje helemaal niets doen hoort daar ook bij.
Zelf vind ik dat de combinatie van yoga, bewuste ademhaling en natuurlijke producten een soort driehoek van balans vormt. Het ene versterkt het andere. Misschien is dat wel de echte “yoga van het leven” – leren samenwerken met je eigen natuur, in plaats van ertegen te vechten.
Tot slot
Je immuunsysteem versterken hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin met vijf minuten per dag. Adem. Beweeg. Ontspan. En merk hoe je lichaam – langzaam maar zeker – weer in zijn natuurlijke ritme komt. Het is geen sprint, maar een dans. En die begint gewoon op je yogamat, vandaag nog.
